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失智症是否與三高有關？

許多人都知道「三高」──高血壓、高血糖、高血脂對身體不好，但你知道嗎？近年來的研究顯示，三高可能與失智症的風險息息相關。這篇文章將用簡單易懂的方式，帶你了解 **失智症** 與 **三高** 之間的關聯，以及如何透過生活習慣的調整來降低風險。

認識失智症：不只是記憶力衰退

很多人認為 **失智症** 就是單純的記憶力變差，但其實這是一種腦部功能退化的疾病，會影響思考、判斷、語言、行為等多方面的能力。阿茲海默症是最常見的一種 **失智症**，約佔所有病例的 60-80%。除了阿茲海默症，血管性 **失智症**、路易體 **失智症** 等也是常見的類型。

隨著人口老化，**失智症** 的盛行率也逐漸上升，對個人、家庭和社會都造成了沉重的負擔。因此，了解 **失智症** 的風險因素，並積極採取預防措施，就顯得非常重要。

**三高** 雖然初期可能沒有明顯的症狀，但長期下來，卻會對身體造成許多潛在的傷害，包括腦部。讓我們來看看 **三高** 如何影響大腦功能：

**高血壓** 會增加血管的壓力，導致血管壁受損，變得脆弱且容易硬化。這種情況會影響腦部的血液供應，長期下來可能造成腦部細胞缺氧、壞死，增加血管性 **失智症** 的風險。此外，**高血壓** 也與阿茲海默症的發生有關，因為它會影響大腦中β-澱粉樣蛋白的清除，導致蛋白沉積，進而損害腦部功能。

**高血糖**，特別是糖尿病控制不佳時，會導致血管內皮細胞損傷，增加血管硬化的風險。同時，**高血糖** 也會影響腦部的能量供應，損害神經細胞，進而影響認知功能。研究顯示，糖尿病患者罹患 **失智症** 的風險比一般人高出許多。

**高血脂** 會導致膽固醇和三酸甘油酯在血管壁上堆積，形成斑塊，使血管變得狹窄。這種情況會減少腦部的血液供應，影響腦部細胞的正常功能。此外，**高血脂** 也可能促進β-澱粉樣蛋白的產生，增加阿茲海默症的風險。

多項研究證實，**三高** 與 **失智症** 之間存在著密切的關聯。例如：

這些研究都指向同一個結論：控制 **三高**，有助於降低 **失智症** 的風險。

既然 **三高** 與 **失智症** 息息相關，那麼我們該如何透過控制 **三高** 來預防 **失智症** 呢？以下是一些建議：

選擇富含蔬菜、水果、全穀類、魚類和堅果的飲食，減少紅肉、加工食品、含糖飲料和高飽和脂肪食物的攝取。地中海飲食是一種被廣泛推薦的健康飲食模式，它富含橄欖油、蔬菜、水果、魚類和全穀類，有助於降低 **三高** 和 **失智症** 的風險。

每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、慢跑、游泳或騎自行車。運動有助於控制 **三高**、改善心血管功能、增加腦部的血液供應，並促進神經細胞的生長和連接。此外，一些研究也顯示，認知訓練和社交活動也有助於維持腦部功能，預防 **失智症**。

定期進行健康檢查，了解自己的血壓、血糖和血脂狀況。如果發現 **三高** 問題，應及早尋求醫生的協助，並積極配合治療，控制 **三高** 在理想範圍內。及早控制 **三高**，可以有效降低對腦部的傷害，預防 **失智症** 的發生。

確保每天有 7-8 小時的充足睡眠，有助於腦部細胞的修復和記憶的鞏固。此外，學習如何有效地紓解壓力，例如透過冥想、瑜珈或興趣愛好，可以降低 **三高** 和 **失智症** 的風險。長期處於壓力下，會導致身體釋放壓力荷爾蒙，影響血糖、血壓和血脂的控制。

**失智症** 是一種複雜的疾病，受到多種因素的影響。雖然我們無法完全消除 **失智症** 的風險，但透過控制 **三高**，我們可以有效地降低風險，並維持腦部的健康。從現在開始，就從飲食、運動和生活習慣等方面著手，積極照顧自己的身體，為未來的健康打下良好的基礎。

行動呼籲： 今天就開始關注您的血壓、血糖、血脂，並諮詢您的醫生，制定一個適合您的健康計畫。別忘了，健康的身體是預防 **失智症** 的最佳保障！如果您或您的家人有 **失智症** 的疑慮，請及早尋求專業的醫療協助。您可以諮詢神經內科、精神科或老年醫學科的醫生，進行詳細的評估和診斷。