失智症早期症狀如何自我檢查？

隨著年紀增長，我們偶爾會忘記東西放在哪裡、或是突然想不起某個人的名字。但這些情況如果越來越頻繁，甚至開始影響日常生活，就要留意是否為失智症的早期徵兆。早期發現並及早介入，對於延緩失智症的發展非常重要。 這篇文章將提供一些簡單的方法，幫助您或您的家人進行初步的自我檢查，了解可能出現的早期症狀。

什麼是失智症？

首先，我們要了解什麼是失智症。它不是單一疾病，而是一組症狀的統稱，主要影響記憶、思考、行為和日常生活能力。最常見的失智症類型是阿茲海默症，但還有其他類型，如血管型失智症、路易體失智症等。

失智症的發展是一個漸進的過程，早期症狀往往不明顯，容易被忽略。因此，定期自我檢查，以及早發現潛在問題非常重要。

如何進行失智症早期症狀的自我檢查？

以下將針對幾個常見的失智症早期症狀，提供您可以嘗試的自我檢查方法：

1. 記憶力測試

記憶力是失智症最常影響的認知功能之一。您可以試著回想最近發生的事情，或是測試短期記憶力。

• 回想最近事件：昨天做了什麼？前天吃了什麼？上週發生了哪些重要的事情？如果經常忘記，可能需要特別注意。
• 短期記憶測試：請家人或朋友告訴您幾個不相關的詞語（例如：蘋果、鑰匙、帽子），過五分鐘後，試著回想這些詞語。如果難以記住，可能代表短期記憶出現問題。
• 重述故事：閱讀一篇短文或聽一段故事，然後試著用自己的話重述內容。如果無法完整或正確地重述，也可能是記憶力衰退的徵兆。

2. 語言能力測試

失智症也可能影響語言表達能力。注意自己是否經常找不到合適的詞語，或者說話變得遲緩。

• 命名測試：指著家中的常見物品（例如：電視、椅子、冰箱），試著快速且正確地說出它們的名稱。
• 流暢性測試：在一分鐘內，盡可能說出以某個字母開頭的詞語（例如：說出所有以「ㄅ」開頭的詞語）。
• 描述圖片：給自己看一張複雜的圖片，例如有許多人物和場景的圖畫，試著詳細描述圖片中的內容。注意自己是否能夠清晰且有條理地表達。

3. 計算能力測試

簡單的數學計算能力也能反映認知功能。試著做一些簡單的算術，看看是否容易出錯。

• 簡單算術：從 100 開始，每次減 7，連續做 5 次（100 – 7 = 93, 93 – 7 = 86, …）。
• 購物算帳：模擬購物情境，計算購買幾樣商品後的總金額，以及找回的零錢。
• 時間計算：計算完成某項任務需要多少時間，例如：煮飯需要多久、從家裡到某個地點需要多久。

4. 定向感測試

定向感是指對時間、地點和人物的認知能力。如果經常迷路、搞不清楚日期或地點，可能需要注意。

• 時間定向：今天是幾月幾號星期幾？現在是上午、下午還是晚上？
• 地點定向：您現在在哪裡？這是什麼城市？
• 人物定向：您認識周圍的人嗎？他們是誰？

5. 判斷能力測試

失智症也可能影響判斷能力和決策能力。試著評估自己是否能夠做出合理的決定。

• 情境判斷：如果外面下大雨，您應該怎麼做？如果家裡發生火災，您應該怎麼做？
• 問題解決：給自己一個簡單的問題（例如：如何安排一天的行程、如何解決電腦故障），試著提出解決方案。
• 金錢管理：評估自己是否能夠妥善管理金錢，例如：支付帳單、規劃預算。

6. 注意力與執行功能測試

注意力是指集中精神的能力，執行功能是指計畫、組織和完成任務的能力。這些能力受損也會影響日常生活。

• 專注力測試：閱讀一篇文章，然後回答相關問題。或是做一些需要高度專注力的活動，例如：拼圖、數獨。
• 計畫能力：規劃一次旅行或舉辦一個活動，看看自己是否能夠有條理地安排所有細節。
• 任務完成：從事一件需要多個步驟才能完成的任務，例如：烹飪一道菜、組裝一個家具。

失智症早期症狀的觀察重點

除了上述的自我檢查方法，家人的觀察也很重要。以下是一些常見的失智症早期症狀觀察重點：

• 個性改變：原本開朗的人變得沉默寡言，或者變得容易生氣、焦慮。
• 情緒波動：情緒起伏很大，容易哭泣或發怒。
• 社交退縮：開始避免社交活動，對原本喜歡的嗜好失去興趣。
• 日常生活能力下降：忘記如何穿衣服、洗澡、做飯等。
• 重複行為：不斷重複問相同的問題或做相同的動作。
• 睡眠障礙：白天嗜睡，晚上失眠。

自我檢查只是初步評估

請注意，這些自我檢查方法只是初步的評估，不能取代專業的醫療診斷。如果您或您的家人出現上述任何失智症早期症狀，請務必儘早諮詢醫生或相關專業人士。醫生會進行更詳細的檢查，包括認知功能評估、神經學檢查和影像學檢查，以確定是否患有失智症，並找出病因。

失智症的預防與照護

雖然目前沒有完全治癒失智症的方法，但透過及早診斷和介入，可以延緩失智症的發展，並改善患者的生活品質。以下是一些預防和照護失智症的建議：

• 健康飲食：均衡飲食，多攝取蔬菜、水果、全穀類和健康的脂肪。
• 規律運動：保持規律的運動習慣，有助於促進血液循環和腦部健康。
• 活躍腦力：多閱讀、學習新技能、玩益智遊戲，保持腦部活躍。
• 社交互動：多參與社交活動，與家人朋友保持聯繫，避免孤獨。
• 控制慢性疾病：積極控制高血壓、糖尿病、高膽固醇等慢性疾病。
• 充足睡眠：保持充足的睡眠，有助於腦部修復和鞏固記憶。
• 定期健康檢查：定期進行健康檢查，及早發現和治療潛在的健康問題。

行動呼籲

失智症的預防與照護需要全社會的共同努力。如果您關心自己或家人的認知健康，請定期進行自我檢查，並及早諮詢醫生。 及早發現、及早介入，才能讓失智症患者擁有更好的生活品質。 現在就開始關注您和您家人的腦部健康吧！

如果您對失智症有任何疑問，或者需要相關資源和協助，請參考以下連結：

• 台灣失智症協會：[插入台灣失智症協會網站連結]
• 衛生福利部國民健康署：[插入國民健康署網站連結]

請分享這篇文章給您關心的親友，一起提高對失智症的認識！