腕隧道症候群的早期警訊
你是否經常感到手麻、手痛，尤其是在晚上？小心！這可能是腕隧道症候群的早期警訊。別輕忽這些看似輕微的症狀，早期發現、早期治療，才能避免更嚴重的問題。
什麼是腕隧道症候群？
腕隧道症候群是一種常見的神經壓迫疾病，主要是因為手腕部的腕隧道空間狹窄，導致正中神經受到壓迫所引起。正中神經負責支配大拇指、食指、中指，以及部分無名指的感覺與運動功能。當它受到壓迫時，就會產生一系列不適症狀。
腕隧道在哪裡？
腕隧道位於手腕掌側，由腕骨和韌帶構成一個通道。正中神經和屈指肌腱會通過這個通道。當通道內的空間變小，例如因為發炎、腫脹等原因，就可能壓迫到正中神經，導致腕隧道症候群。
腕隧道症候群的早期警訊
早期發現腕隧道症候群非常重要，可以及早採取措施，避免病情惡化。以下是一些常見的早期警訊：
- 手指麻木刺痛：
- 通常發生在大拇指、食指、中指和部分無名指。
- 可能只有偶爾出現，或是持續性的麻木刺痛感。
- 夜間或清晨特別明顯，因為睡覺時手腕姿勢可能不正，加重神經壓迫。
- 手腕疼痛：
- 手腕掌側疼痛，可能延伸至前臂。
- 疼痛可能在活動手腕時加劇，例如打字、使用滑鼠等。
- 感覺異常：
- 手指感覺遲鈍，對溫度或觸覺的敏感度降低。
- 有時候會感覺手指腫脹，即使實際上並沒有腫脹。
- 握力減弱：
- 難以握緊物品，容易掉落。
- 擰毛巾、開瓶蓋等動作變得困難。
- 手部動作不協調：
- 做精細動作時，例如穿針、扣鈕扣等，感到困難。
哪些人容易罹患腕隧道症候群？
以下是一些腕隧道症候群的高風險族群：
- 重複性手部動作者：例如長時間打字、使用滑鼠、組裝零件等。
- 懷孕婦女：懷孕期間體內水分滯留，可能導致腕隧道內壓力增加。
- 糖尿病患者：糖尿病可能影響神經功能，增加罹患腕隧道症候群的風險。
- 甲狀腺功能低下者：甲狀腺功能低下可能導致組織水腫，壓迫神經。
- 腕部骨折或脫臼者：腕部受傷可能導致腕隧道空間變小。
- 類風濕性關節炎患者：關節發炎可能影響腕隧道內的結構。
如何診斷腕隧道症候群？
如果你出現上述早期警訊，建議盡早尋求專業醫療協助。醫生通常會透過以下方式進行診斷：
- 病史詢問：了解你的症狀、發作時間、頻率、以及相關病史。
- 理學檢查：
- Tinel’s 徵象：輕敲手腕掌側的正中神經，若引起手指麻木刺痛，則可能為陽性。
- Phalen’s 試驗：將雙手手背相對，手腕彎曲90度，維持一分鐘，若引起手指麻木刺痛，則可能為陽性。
- 神經傳導檢查：
- 評估正中神經的傳導速度，若速度減慢，則表示神經受到壓迫。
腕隧道症候群的治療方式
腕隧道症候群的治療方式取決於病情的嚴重程度。常見的治療方式包括：
- 保守治療：
- 休息：避免重複性手部動作，讓手腕得到充分休息。
- 冰敷：冰敷手腕可以減輕發炎和腫脹。
- 護腕：使用護腕固定手腕，減少手腕活動，尤其是在睡覺時。
- 藥物治療：服用消炎止痛藥或類固醇，可以減輕疼痛和發炎。
- 物理治療：物理治療師可以教你一些手腕運動，幫助舒緩神經壓迫。
- 注射治療：
- 將類固醇注射到腕隧道內，可以減輕發炎和腫脹，暫時緩解症狀。
- 手術治療：
- 如果保守治療無效，或症狀嚴重影響生活品質，則可能需要進行手術。手術的目的是切開腕隧道內的韌帶，釋放正中神經的壓力。
如何預防腕隧道症候群？
預防勝於治療。以下是一些預防腕隧道症候群的方法：
- 保持正確姿勢：工作時保持正確的坐姿，確保手腕呈自然姿勢。
- 避免重複性手部動作：如果工作需要長時間重複手部動作，應適時休息，並做一些手腕伸展運動。
- 使用符合人體工學的工具：使用符合人體工學的鍵盤、滑鼠等工具，可以減少手腕的負擔。
- 加強手腕肌肉力量：做一些手腕運動，可以增強手腕肌肉力量，保護手腕。
- 控制體重：肥胖可能增加罹患腕隧道症候群的風險。
- 控制血糖：糖尿病患者應積極控制血糖，降低神經病變的風險。
簡單的手腕伸展運動
以下是一些簡單的手腕伸展運動，可以幫助舒緩手腕壓力，預防腕隧道症候群：
- 手腕屈曲：
- 伸直手臂，手掌朝下。
- 用另一隻手將手掌往下拉，感覺手腕前側的伸展。
- 維持15-30秒，重複數次。
- 手腕伸展：
- 伸直手臂，手掌朝上。
- 用另一隻手將手掌往下拉，感覺手腕後側的伸展。
- 維持15-30秒，重複數次。
- 握拳運動：
- 握緊拳頭，然後慢慢放開。
- 重複數次。
- 手腕旋轉：
- 順時針和逆時針旋轉手腕。
- 重複數次。
這些運動可以在工作間隙或休息時間進行，每次只需幾分鐘，就能有效舒緩手腕壓力。
別讓手腕疼痛影響你的生活！如果你發現自己有腕隧道症候群的早期警訊，請及早就醫診斷，並採取適當的治療措施。早期介入可以有效控制病情，避免更嚴重的問題。
現在就開始關心你的手腕健康吧！
本文內容僅供資訊參考，非專業建議，如有健康需求請諮詢專業人士。