實習生存,護理實習生必看：如何在「靠北」的學姊文化下生存的 3 個心法

踏入護理實習，你是否也曾聽聞或親身經歷過學姊文化？那些讓人感到壓力和無助的經驗，彷彿是每個護理實習生的必經之路。別擔心！這篇文章不是要控訴誰，而是要提供實用的生存指南，幫助你在這種環境下順利學習成長，成為一位專業又自信的護理人員。

在護理領域，經驗的傳承至關重要，而學姊的角色也應該是引導和支持。然而，當「學姊文化」變質，出現不合理的指責、情緒化的批評，甚至職場霸凌時，實習生很容易感到挫折和迷茫。但請記住，這段時期雖然挑戰重重，卻也是你快速成長的機會。讓我們一起來看看，如何在「靠北」的學姊文化下生存的三個心法。

心法一：建立清晰的界線與健康的心理建設

面對學姊的指導，首先要分辨哪些是建設性的意見，哪些是情緒化的宣洩。學姊也是人，有自己的壓力來源，不見得所有的批評都是針對你個人。因此，建立清晰的界線，保護自己的心理健康至關重要。

1. 區分指導與情緒

當學姊提出建議時，先思考內容是否與你的護理技能或知識有關。如果是，虛心接受並記錄下來，在日後的工作中加以改進。如果學姊的言詞過於情緒化，例如帶有強烈的個人偏見或羞辱，試著將這些話語過濾掉，不要讓它們影響你的自我價值感。

你可以這樣想：「學姊可能今天心情不好，她的話不代表我真的很差。」

2. 適時表達你的感受

當然，建立界線並不代表你要默默承受一切。如果你感到不舒服，可以試著用溫和但堅定的語氣表達你的感受。例如：「學姊，我知道您是為了我好，但我希望您可以用更具體的方式指出我的錯誤，這樣我才能更好地學習。」

切記，表達感受的目的是為了建立更健康的溝通模式，而不是與學姊對立。保持尊重和禮貌，但也要捍衛自己的權益。

3. 尋求支持

不要獨自承受壓力！向你的臨床教師、其他實習生、家人或朋友傾訴你的感受。他們可以提供你不同的 perspective，幫助你更客觀地看待問題，並給予你 emotional support。

甚至可以考慮和你的臨床教師反應，請求協助溝通，這是你的權益，不要害怕使用。

心法二：掌握專業知識與技能，建立自信

擁有紮實的專業知識和熟練的護理技能，是建立自信的基礎，也是應對學姊質疑的最好武器。當你對自己的能力有信心時，就能更從容地應對各種挑戰，減少不必要的壓力。

1. 積極學習

不要害怕問問題！護理知識浩瀚如海，沒有人一開始就什麼都懂。積極向學姊、臨床教師或其他專業人士請教，並主動查閱相關文獻，充實自己的知識庫。

你可以準備一個筆記本，記錄下每天學到的新知識和技能，並定期複習，加深印象。另外，善用醫院的圖書館和網路資源，擴展你的學習範圍。

2. 勤於練習

「熟能生巧」是至理名言。利用實習的機會，多多練習各種護理技術，例如靜脈注射、導尿、傷口護理等等。一開始可能會感到生疏和緊張，但只要堅持練習，你會越來越熟練，也會越來越有自信。

可以主動要求參與各種護理活動，例如跟隨學姊執行治療、協助病人翻身拍背等等。不要害怕犯錯，從錯誤中學習，才能不斷進步。

3. 參與案例討論與報告

積極參與案例討論和報告，可以幫助你更深入地理解各種疾病的病理生理機制、診斷方法和治療方案。這不僅能提升你的專業知識，也能培養你的 critical thinking skills。

在參與案例討論時，可以事先查閱相關資料，提出自己的看法和問題。即使你的觀點不完全正確，也能從討論中學習到更多。

心法三：建立良好的人際關係與溝通技巧

良好的護理職場不僅需要專業能力，也需要良好的人際關係。學會與不同個性的人相處，建立互助合作的關係，能讓你的實習之路更加順利。

1. 主動溝通與協調

當你遇到困難或需要協助時，不要害怕向學姊或其他同事求助。主動溝通你的需求，並表達你的感謝。良好的溝通可以減少誤會，建立互信的關係。

例如，你可以說：「學姊，我在執行這個護理步驟時遇到了一些困難，不知道您是否有空指導我一下？非常感謝您的協助！」

2. 尊重與體諒

每個人的個性和工作習慣都不同，學姊也不例外。試著理解學姊的處境和壓力，給予她們應有的尊重和體諒。即使你不同意學姊的做法，也可以用委婉的方式表達你的看法。

例如，你可以說：「學姊，我理解您很忙，但我認為如果我們能這樣做，或許可以更有效地完成這項工作。」

3. 建立互助合作的關係

在護理團隊中，合作至關重要。主動幫助學姊和其他同事完成工作，建立互助合作的關係。當你遇到困難時，他們也會更願意伸出援手。

例如，你可以主動協助學姊準備藥物、整理病歷等等。在忙碌的時候，一句簡單的「我來幫你」就能讓人感到溫暖。

額外提醒：

實習期間，除了上述心法，別忘了照顧好自己的身心靈。保持充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運動，並培養自己的興趣愛好，讓自己保持最佳狀態，才能更好地應對挑戰。

另外，要記住護理的初心，關懷病人，以同理心對待他們。當你看到病人因為你的照顧而感到舒適和安心時，你會發現一切的努力都是值得的。

結語

護理實習是一段充滿挑戰但也充滿成長的旅程。學姊文化或許令人感到壓力，但只要你掌握以上三個心法，建立清晰的界線、提升專業能力、建立良好的人際關係，就能在這種環境下生存下來，甚至茁壯成長，成為一位優秀的護理人員。不要害怕，勇敢前進，你的未來充滿無限可能！

準備好迎接你的護理實習了嗎？現在就開始應用這些心法，讓你的實習之路更加順利！別忘了分享這篇文章給你的同學和朋友們，一起在護理的道路上努力前進！

立即行動：

• 列出你目前遇到的困難和挑戰。
• 針對每個困難，思考如何應用以上三個心法來解決。
• 設定明確的目標，並制定具體的行動計劃。
• 定期檢視你的進度，並做出必要的調整。

祝你在護理實習中一切順利！

本文內容僅供資訊參考，非專業建議，如有健康需求請諮詢專業人士