保健陷阱,別再亂買補品！這3種保健品吃多竟會傷肝腎，台灣人竟然天天在吃…

台灣人熱愛保健，各式各樣的保健品推陳出新，彷彿不吃點什麼就對不起自己。但您真的了解這些保健品嗎？吃對了固然能帶來益處，但吃錯了，反而可能造成身體的負擔，甚至傷及肝腎！今天就來聊聊常見的保健陷阱，揭開一些看似健康的保健品，其實潛藏的風險。

小心！這些常見保健品，過量可能傷身

許多人認為保健品是多多益善，但其實不然。有些成分在適量攝取下有益健康，但過量攝取，反而會對特定器官造成負擔。以下列出三種台灣人常見的保健品，提醒大家注意攝取量：

1. 維生素A：過量易累積，增加肝臟負擔

維生素A對於維持視力、皮膚健康以及免疫功能很重要。許多人會透過保健品額外補充。然而，維生素A屬於脂溶性維生素，容易在體內累積，過量攝取會增加肝臟的代謝負擔，長期下來可能導致肝臟受損。特別是本身肝功能就不好的人，更應該謹慎攝取。

重點提醒：除非有特殊需求，一般飲食均衡的人不太需要額外補充維生素A。如果真的需要補充，務必參考醫師或營養師的建議劑量，避免長期高劑量攝取。

2. 鈣片：高劑量恐造成腎臟結石

鈣質對於骨骼健康至關重要，尤其對於女性和長者更是如此。因此，許多人會選擇補充鈣片，以預防骨質疏鬆。然而，過量攝取鈣質會增加腎臟的負擔，提高腎結石的風險。腎臟需要過濾過多的鈣質，長期下來可能造成腎臟功能受損。

重點提醒： 鈣質的補充應該適量，並且分次攝取，以增加吸收率。除了保健品外，也可以透過飲食攝取鈣質，例如牛奶、豆製品、深綠色蔬菜等。同時，多喝水也有助於鈣質的代謝，降低腎結石的風險。

3. 草本萃取物：成分複雜，來源不明更危險

近年來，許多標榜天然的草本保健品受到歡迎，例如人蔘、靈芝、薑黃等。這些草本植物確實含有一些對健康有益的成分，但其有效成分的濃度和安全性，往往缺乏嚴格的科學驗證。更重要的是，許多市售產品的來源不明，品質參差不齊，可能含有重金屬、農藥等有害物質，長期攝取對肝腎的危害更大。

重點提醒： 對於草本保健品，務必慎選品牌和來源，選擇有信譽、經過檢驗認證的產品。同時，不宜長期、大量服用，並留意身體的反應。如果出現任何不適，應立即停止使用並諮詢醫師。

如何聰明選購與食用保健品？

面對琳琅滿目的保健品市場，如何才能避免踩雷，聰明選擇，安全食用呢？以下提供幾個建議：

1. 了解自身需求：在選購保健品之前，應該先了解自己的健康狀況和需求，是否有缺乏的營養素，或者需要改善的身體機能。可以諮詢醫師或營養師，進行評估，找出適合自己的保健品。
2. 選擇有信譽的品牌：選擇具有良好信譽、經過第三方認證的品牌，可以確保產品的品質和安全性。注意查看產品的成分標示，確認是否含有有害物質。
3. 注意劑量和食用方式：務必按照產品標示的建議劑量和食用方式，不要擅自增加劑量或改變食用方式。過量攝取任何保健品都可能對身體造成負擔。
4. 長期服用前諮詢專業人士：如果打算長期服用某種保健品，最好先諮詢醫師或營養師，評估是否適合長期服用，以及是否會與其他藥物產生交互作用。
5. 均衡飲食才是根本：保健品只是輔助，不能取代均衡的飲食。健康的飲食習慣才是維持身體健康的根本。多攝取蔬菜水果、全穀類、優質蛋白質，減少加工食品和高油高糖食物的攝取。

別再盲目追求！保健應回歸理性

許多人花大錢購買保健品，卻忽略了均衡飲食和規律運動的重要性。真正的保健，應該是從生活習慣做起，透過健康的飲食、適度的運動、充足的睡眠以及良好的情緒管理，來提升身體的免疫力，預防疾病的發生。

下次在購買保健品之前，不妨先檢視一下自己的生活習慣，是否做到了均衡飲食、規律運動？或許，調整生活習慣才是更有效、更安全的保健方式。

行動呼籲

現在就開始檢視你的保健品清單，看看是否有長期過量攝取的疑慮？別讓看似健康的保健品，成為傷害你肝腎的隱形殺手！

**立即行動：**

• 諮詢專業醫師或營養師，了解你的健康狀況和營養需求。
• 檢視你的飲食習慣，確保攝取均衡的營養。
• 將這篇文章分享給你的親朋好友，一起遠離保健陷阱！

本文內容僅供資訊參考，非專業建議，如有健康需求請諮詢專業人士